Dra. Elisa Urbano Psicóloga, sexóloga y Terapeuta
Inseguridad, baja autoestima

Inseguridad, baja autoestima

La seguridad en uno mismo se puede aprender?

Sí, se puede aprender. 

Hay personas que dicen “es que yo soy muy timido o timida”, “me cuesta mucho iniciar una conversación”, “decir NO cuando desearía hacerlo”, “expresar molestia o desagrado”, “hablar en público o enfrentarme a los superiores” etc… Es que yo soy así. Pues no, no eres así, es algo que has aprendido, y con técnicas de conducta y procedimientos emotivos (ver explicación más abajo) puedes aprender a actuar de otra manera y sentirte mucho mejor, menos enfadado con los demás.  

Estas conductas poco asertivas provocan un sentimiento de auto recriminación, entonces tenemos un concepto muy pobre de nosotros mismos y, como consecuencia, no confiamos en que cuando se nos vuelva a presentar una situación adversa podremos salir airosos de ella  (Bajo autoconcepto y baja autoestima). 

Es como un circulo en el que si no actúas bien, no tienes seguridad de que sabrás actuar bien, y estas dudas provocan que vuelvas a actuar con inseguridad. 

Para conseguir tener confianza en uno mismo y seguridad en que, se presente la situación que se presente, vamos a actuar de forma que nos sintamos satisfechos, analizamos las situaciones personales y facilitamos un conjunto de estrategias y capacidades de actuación aprendidas, incluyendo comportamientos verbales y no verbales, dirigidas a la obtención de reforzamientos sociales tanto externos como internos (auto refuerzo, autoestima) potenciando los recursos existentes en cada persona.

Técnicas conductuales

En psicología se utilizan diversas técnicas para aprender y practicar la conducta deseada que tanto cuesta llevar a cabo. Se utiliza, por ejemplo la técnica de las dos sillas, u otras más. Los procedimientos emotivos significa que éstas técnicas serán efectivas si se llevan a cabo sintiendo lo que se está haciendo, no de una forma mecánica.

Temas relacionados: para mayor información consulta en: Test de asertividad y autoestima, ansiedad, estrés.

Dra. Elisa Urbano
Psicóloga, sexóloga y Terapeuta

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